3

صبحانه 95 کالری

نهار 

یک تخم مرغ با کمی سوپ کلم 200 کالری

میان وعده 

کمی هله هوله یک سیب دو تا شلیل کوچک 300 کالری

20 دقیقه یوگا

1 ساعت پیاده روی و آب بازی کنار دریا

شب مهمونیم باید رعایت کنم

+ نوشته شده در یکشنبه سی ام آبان ۱۳۸۹ ساعت 10:32 توسط روزمره ها  | 

2

من دیشب اومدم کالریمو نوشتم ولی الان نیست فکر کنم انقدر خسته بودم ثبت نکرده رفتم بیرون 

دیگه جزئیاتشو نمی نویسم

کالری 1000

20 دقیقه یوگا 

2 ساعت ورزش و پیاده روی 

اولین هدفم اینه که یاد بگیرم ادامه بدم نه اینکه فقط روزهای خوبمو اینجا ثبت کنم

+ نوشته شده در یکشنبه سی ام آبان ۱۳۸۹ ساعت 10:29 توسط روزمره ها  | 

1

صبحانه

1 ویت بیکس  55 کالری

1 قاشق عسل  20 کالری

یک سوم استکان شیر 20 کالری

جمع: 95 کالری

نهار

یک کاسه سوپ کلم 20 کالری

یک کاسه پاستا 150 کالری

میان وعده

یک سیب 68 کالری

ماست و میوه 110 کالری

شام

سوپ کلم  20 کالری

جمع کل 500 کالری

یوگا 20 دقیقه

پیاده روی 2 ساعت

رژیم 100%

برنامه ریزی 60%

+ نوشته شده در جمعه بیست و هشتم آبان ۱۳۸۹ ساعت 2:8 توسط روزمره ها  |