برنامه شنبه 27 مهر
|
|
چهارشنبه |
|
صبحانه |
ساعت 11و ربع یک لیوان شیر: 110 کالری |
|
میان وعده |
ساعت 12 و ربع یک لیوان قهوه و دوتا دیجستیو : 50 کالری ؟ |
|
نهار |
یک لیوان نسکافه با شیر بدون شکر و یک عدد دیجستیو : اگر 10 کرم شیر خشک حساب کنیم جمع : 75 |
|
میان وعده |
1لیوان آب پرتقال طبیعی : 40 کالری ؟؟ |
|
شام |
1 عدد تخم مرغ آب پز + یک سیب زمینی کوچک + سه تا قارچ کوچک = 140 |
|
میان وعده |
- |
|
آب (حداقل 6 لیوان ) |
3 لیوان |
|
مولتی ویتامین |
نخوردم |
جمع کل : ۴۱۵ کالری
|
مقاله RPS |
گرد آوری مطالب تمام شد فقط تایپ و ویرایش مونده |
|
مقالات هفتگی |
- |
|
تمرین موسیقی (روزی 1 ساعت ) |
30 دقیقه |
|
ترجمه CB |
- |
|
یوگا (حداقل روزی نیم ساعت ) |
1 ساعت |
|
کارهای مفید دیگر |
- |
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و هشتم مهر ۱۳۸۷ ساعت 8:16 توسط روزمره ها
|