صبحانه : نان سبوس 50 درصد 50 گرم + 10 گرم پنیر120 کالری

نهار: سیب زمینی + تخم مرغ + قارچ +کاهو و گوجه 250

شام : یک سوم لیوان شیر + بیسکویت 200

جمع کل : 570 کالری