از امروز مرحله جدید رژیمم شروع میشه. دارم سعی می کنم در همه حال روحیه مو حفظ کنم و شدیدا احتیاج دارم که برنامه هامو بنویسم. تایک ماه دیگه هم باید مرحله اول برنامه درسیم تموم بشه و هم وزنم همونقدر که می خوام کم بشه. فعلا فقط دوباره خودمو ملزم می کنم که هر چی می خورم بنویسم البته یه فکرایی دارم که کم کم می گم.

صبح: یک لیوان چای + یک لیوان آب+ آب نبات رژیمی : 3 کالری

نهار:کمی کوکو سبزی در حد یک تخم مرغ و نصف قاشق روغن

شام ساعت 4.5 :80 گرم استیک و کمی پنیر گودا

میان وعده ها:2فنجان قهوه و 10 گرم شکلات-یک لیوان ماست کم چربی

مکمل ها: لووتیروکسین - اکوفن

آب: 5 لیوان