صبحانه: چای + 3 تا پولکی

میان وعده: قهوه با 5 گرم شکلات

نهار: املت(3تا تخم مرغ + کمی پنیر+گوجه)

میان وعده: 40 گرم تخمه هندوانه+ نصف لیوان آب طالبی بدون شکر

شام:کمی پنیر گودا+ یک لیوان ماست کم چرب و خیار