صبحانه:۲۰ گرم نان سبوسدار -کمی پنیر

میان وعده : یک بستنی ۱۷۶ کالری-۱۰ گرم شکلات تلخ

نهار:سه برش پیتزا-کمی سیب زمینی سرخ کرده

میان وعده: یک لیموناد-۱۵ گرم شکلات

شام: یک تکه نان و پنیر

خیلی بد خوردم دیروز. زیاد نبود ولی بد بود