صبحانه: یک لیوان شیرـ نصف موز ۱۵۰ کالری

میان وعده:نصف دیگه موز-شکلات رژیمی۸۵ - شلیل ۶۰

نهار:یک لیوان شیر - یک موز ۲۰۰

شام:یک تکه بیسکویت رژیمی ۵۰ ماکزیمم

مایعات و مکمل:خوردم

جمع :۵۴۵ کالری (نه بابا! هنوز یه چیزایی هست)

دیشب فقط دوساعت خوبیدم