برنامه غذایی شنبه:

دو قاشق کنجد - دو سوم کلوچه - شلیل و گلابی و پرتقال (همه کوچولو) - یک قاشق عسل - ۱۰۰ گرم استیک بدون روغن - یک لیوان شیر

جمع کل: حدود ۷۵۰ کالری

برنامه غذایی یکشنبه:

صبحانه : یک موز - یک لیوان شیر ۲۰۰

میان وعده : کمی شکلات رژیمی ۴۰ کالری

 

 

دوشنبه یک تقلب اساسی دارم اما باید سعی کنم که نامحدود نباشه . شام مهمون داریم و میخوام از غذا ها بخورم . بهترین کار اینه که از صبح تا شب رژیم باشم و فقط شام تقلب کنم . این طوری هر چقدر هم بخورم خیلی نا محدود نمی شه