وای که چقدر نوشتم و همه پاک شد ..............
امروز:
پیاده روی درست و حسابی 2 ساعت
صبحانه 95 کالری
نهار 8ق برنج با گوشت 300
میان وعده آب پرتقال 100
میان وعده یک کوکی 100 ؟؟
یک سیب 100 کالری
سیب را خوردم که دوباره به خودم یاد آوری کنم که رژیمم
کاری که از این به بعد به برنامه ی روزانه اضافه می کنم 5 صفحه MP
+ نوشته شده در جمعه نوزدهم آذر ۱۳۸۹ ساعت 11:26 توسط روزمره ها
|