وای که چقدر نوشتم و همه پاک شد ..............

امروز: 

پیاده روی درست و حسابی 2 ساعت

صبحانه 95 کالری

نهار 8ق برنج با گوشت 300

میان وعده آب پرتقال 100

میان وعده  یک کوکی 100 ؟؟

یک سیب 100  کالری

سیب را خوردم که دوباره به خودم یاد آوری کنم که رژیمم

کاری که از این به بعد به برنامه ی روزانه اضافه می کنم 5 صفحه MP