صبحانه : یک چهارم آووکادو - یک قوطی کبریت پنیر - یک و نیم کف دست نان

میان وعده : قهوه - کمی شیر - دو تا آبنبات

نهار: یک کاسه سوپ

میان وعده : قهوه - کمی شیر - دو تا دیجستیو

شام: یک و نیم کف دست نان - یک قوطی کبریت پنیر - یک چهارم آووکادو - چند تا انگور


یوگا 50 دقیقه


امروز دوباره باید بشینم پای درس - دیروز مریض بودم ولی در مجموع استراحت خوبی بود

امروز ترازو دوباره خبرای خوب داد که شنبه مطمئن شدم ثبتش می کنم