با اوضاع و احوال این هفته وزن هفته ی پیش رو نگه دارم هنر کردم. 

صبح : یک ساعت یوگا

صبحانه : یک کف دست نان - نصف ق ک پنیر - کمی آووکادو

میان وعده : -

نهار: کمی نودل - یک ران مرغ آب پز

میان وعده : قهوه با کمی شیر - سه تا خرما

اگه تا شب بتونم فقط میوه بخورم ...

شام : دو و نیم کف دست نان - پنیر - خرما - آووکادو - یک پرتقال