یک ماهه که دوباره دارم برنامه ی غذاییمو می نویسم . بد نبود ولی خوب خیلی هم از خودم راضی نبودم . یه جاهایی ایراد داشت ولی در کل از اینکه توی این شرایط تونستم خودمو کنترل کنم راضی بودم. این نوشتنو ادامه میدم و به هر قیمتی شده تا سه هفته دیگه که میام ایران این یکی دو کیلوی باقیمونده رو کم می کنم.


می دونستم که شامم غیر رژیمی میشه ولی تقریبا زود بود یعنی بعد از شام هم پیاده روی کردیم هم سه چهار ساعت بیدار بودم و فعالی داشتم . از صبحش هم بیشتر رعایت کردم  و یک ساعت هم یوگا انجام دادم. می دونم یوگا خیلی کالری نمی سوزونه و توی جریان لاغری شاید چندان تاثیری نداشته باشه ولی اثرش روی روحیه ی من فوق العاده است و حرکاتش اگر درست انجام بشن واقعا مثل یک ماساژ اساسی بدن رو سرحال می کنه. آخرش هم حدود یک ربع ریلکسیشن داره که من واقعا به اون قسمت بیشتر از همه چیز احتیاج دارم. 

خوب این یک وعده تقلب تموم شد. وقتشه که دوباره بچسبم به رژیم. از این به بعد سعی می کنم از عصر به بعد چیزی نخورم. واقعا جواب میده و خیلی سریع وزن کم می کنم. اگر ناهارمو کمی دیر بخورم مثلا حدود ساعت سه و ساعت شش و 7 هم میوه یا یه اسنک سبک فکر می کنم شدنی باشه. 


من برم که شش ساعتم از همین الان شروع میشه.

صبحانه : دو و نیم کف دست نان - سه تا خرما - یک ق ک پنیر

میان وعده : -

نهار : 75 گرم تن ماهی - دو کف دست نان

میان وعده : چند تا آلو خشک - یک لیوان قهوه با کمی شیر - دو تا خرما

شام: