روزمره ها

یه تغییراتی دارم توی خودم احساس می کنم. فکر کنم کم کم رویکردم نسبت به خوردن داره تغییر می کنه امیدوارم بتونم این حالت رو در خودم حفظ کنم . یه چیز دیگه ای هم هست هر چقدر آخرین وعده غذاییم فاصله اش با خواب بیشتر باشه راحت تر لاغر میشم این چند روز سعی کرده بودم دیگه از ماکزیمم ساعت ۵ به بعد چیزی نخورم. حتی یکروز ساعت ۳.۵ پلاک دندونم رو گذاشتم که باعث بشه نتونم راحت و بدون افکر چیزی بخورم. نتیجه اش این شد که در شرایطی که منتظرم هر لحظه پ.ر.ی.د بشم یعنی نهایت چاقی نزدیک به یک کیلو وزن کم کنم . برنامه هفته پیشم خیلی خوب جواب داد پس این هفته هم همونطور ادامه میدم:

۱۸ گرم نان سوخاری خیلی خیلی رژیمی ۳۶ کالری

۵گرم عسل ۱۵کالری

۵۰گرم نان سبوسدار۱۰۰کالری

۶۰گرم فیله مرغ بدون روغن ۶۰کالری

کمی خیارشور

میوه ۸۰کالری

نصف لیوان شیر ۵۰ کالری

دوباره ۶۰گرم فیله مرغ با ۱۶گرم نان سوخاری و خیار شور۱۰۰کالری

جمع کل: ۴۵۰کالری

یک گزارش خیلی خفن دارم که امروز باید تحویل بدم و بعد کلی راحت میشم. مثل دستگاه کپی که هی ازش کاغذ بیرون میاد شدم