من دوباره با روحیه برگشتم یک دو سه روزی شل شده بودم که فکر می کردم ممکنه دیگه ادامه ندم ولی از دیروز دوباره اون انگیزه اومد سرجاش.

راستش برنامه زندگیم شدیدا به هم ریخته است یعنی تا حد زیادیش دست من نیست ولی فعلا همینه که هست و من باید خودم رو باهاش تطبیق بدم.

تا ۳شنبه چیزی نمونده. خدا به خیر بگذرونه

و اما برنامه دیروز من :

۶۰ گرم نان - ۲۰ گرم پنیر - ۲۰ گرم گردو۳۰۰کالری

نصف لیوان شیر با ۲ قاشق مرباخوری عسل۱۰۰کالری

۱۵۰گرم ماهیچه بدون روغن و چربی آب پز ۲۵۰کالری

۱خیار- ۱ پرتقال کوچک - ۱ نارنگی۸۰کالری

۲تا چای با ۴تا قند۴۰کالری

جمع کل : ۷۵۰کالری

 

برنامه امروز:

۲۷گرم نان سوخاری رژیمی ۶۰کالری

۲۰ گرم پنیر۵۰کالری

۲حبه قند ۲۰کالری

۲تا دیجستیو ۱۰۰کالری

سالاد

سیب زمینی آب پز۱۰۰گرم ۸۰کالری

تخم مرغ ۱۰۰گرم ۱۰۰کالری

میوه ۴۰ کالری

خرما ۳۰گرم ۹۰کالری

کمی کیک صبحانه ۲۰۰کالری

جمع ۷۵۰کالری

 

چند روزه که هم سردردهای عجیب غریب می گیرم و هم وقت و بی وقت حالت تهوع هیچ کس درباره اینکه من چم شده نظری نداره؟؟؟