روزمره ها

امروز بعد از دو روز استراحت تصمیم گرفتم یک کم از برنامه هایی رو که چند روز پیش نوشتم رو جدی شروع کنم.البته برنامه غذایی و ورزش از همونروز به طور دقیق اجرا شد دیروز یک نیمچه تقلبی کمتر که فکر می کنم حدود ۱۵۰۰ کالری بودو فقط یک تکه کوچیک شیرینی دانمارکی توش بود نه مثل قبل که خودمو خفه می کردم. چون تازه برنامه جدید رو شروع کرده بودم تصمیم گرفتم زیاده روی نکنم ولی امیدوارم این هفته بتونم به دقت رژیمم رو رعایت کنم که جمعه آینده یک تقلب اساسی داشته باشم.

و اما در راستای اینکه همسر گرامی همیشه مشوق منه از صبح گفت الا و بلا باید بری استخر و ده جلسه ای عضو بشی. هی من اومدم تنبلی کنم و اون هی بلند شد توی کارها کمکم کرد و به یکی از دوستام زنگ زد که با اون برم. این شد که بالاخره دیروز ساعت ۱رفتیم استخر. جاتون خالی یک ریلکسیشن حسابی بود و واقعا حالم جا اومد. کلی شنا هم کردم و اونجا هم فقط یک سالاد و یک چایی خوردم با یک تکه کوچک شکلات بعد از استخر هم یکی دوساعت چیزی نخوردم .

خلاصه اینکه فکر کنم حدود ۵۰۰ کالری از کالریهای اضافه بر سازمان سوخت و دیروز خیلی هم روز تقلب حساب نمی شد.

از این هفته سعی می کنم هفته ای یکی دو روز برم با تاکید بیشتر روی ورزش. احتمالا نیم ساعتی هم روی تردمیل میرم.شاید از فردا یوگا رو هم شروع کنم. خلاصه اینکه توی این مدت تاکیدم فقط روی ورزش و درسه. امیدوارم بتونم موفق بشم .

و اما برنامه امروز: به علت اینکه احتمالا سر کار سرم یک کم خلوته اولین مقاله ترجمه باید امروز مرور کلی بشه و ترجمه خلاصه ای ازش در بیاد. شاید هم تا شب برسم ترجمه دقیقشو شروع کنم.

از امروز تمرین نیم ساعته موسیقی شروع میشه که باید بیشتر روی گرم کردن دستم کار کنم.

جمع کردن خونه حدودا نیم ساعت وقت می بره و نیم ساعت هم پیاده روی توی راه خونه و نیم ساعت حرکتهای یوگا

برنامه غذایی :

یک عدد سیب۱۹۸گرم : ۹۹کالری

نان فیبرکس ۴۵گرم:۱۱۰کالری

پنیر فتا ۱۲ گرم:۳۰کالری

یک عدد تخم مرغ آب پز:۷۰کالری

نصف قاشق عسل:۳۰کالری

یک لیوان شیر کم چرب:۱۰۰کالری

جمع کل: ۴۴۰کالری