چهارشنبه

صبحانه

2 لیوان آب + 1 قرص جوشان ویتامین C = 7cal

میان وعده

یک لیوان چای با Special K bar =   90 cal

نهار

2تا قارچ کوچک کبابی + 1تخم مرغ آب پز + 1 سیب زمینی کوچک = 230cal

میان وعده

1 لیوان شیر + نصف کف دست نان سنگک = 150cal

شام

1 لیوان آب هویج

میان وعده

3 تا خیار + 2تا نارنگی =  50cal

آب (حداقل 6 لیوان )

4 لیوان آب و چای + 1 لیوان آب هویج

مولتی ویتامین

فکر کنم خوردم؟؟؟

 
 

 کل کالری : حدود ۵۵۰ کالری

 

مقاله RPS

نیم ساعت

مقالات هفتگی

 

تمرین موسیقی (روزی 1 ساعت )

1 ساعت (بعد از مدتها )

ترجمه CB

 

یوگا (حداقل روزی نیم ساعت )

 

کارهای مفید دیگر

بعد از چند ماه رفتم کلاس موسیقی