روزمره ها

برنامه غذایی

صبحانه : یک لیوان چای با 2 آبنبات 16 کالری

میان وعده : 2 لیوان چای با دو تا آبنبات 16 کالری

نهار:  ۵۳ گرم تخم مرغ + ۳۵ گرم نان ۱۶۵

میان وعده : ۲۰ گرم خرما + یک لیوان شیر کم چرب ۱۵۰

شام : نصف یک پرتقال کوچک + یک مشت گنده چغاله بادوم + خیار؟؟؟ فرض کنیم ۷۰

میان وعده : -

مکمل (4) : 4 ✔

مایعات : ۷ لیوان آب + ۴ لیوان چای

جمع کالری : ۴۳۰

برنامه روزانه

درس 7-9 صبح:    ✔

درس بقیه روز 2 ساعت:  ✘

یوگا ( نیم ساعت) :    ✔

موسیقی ( یک ساعت ):     ✔

دویدن ( بعد از ثبت نام ) :    ✘

مطالعه و فیلم:   ✔ کتاب سفر در اتاق کتابت : پل استر تموم شد

هر کاری می  کنم نمی تونم درست جدول بکشم حسابی وقتمو می گیره آخرشم نمیشه. یعنی با فایر فاکس هیچ مشکلی نداره ولی با اکسپلورر باز نمی شه.

از این به بعد همین جوری می نویسم. درس خوندنم فعلا حدود 3-4 ساعته که باید بیشتر بشه از هفته دیگه. یک پروژه 3-4 ماهه هم از امروز تو اداره شروع شد که امیدوارم بتونم برنامه 7-9 رو ادامه بدم. البته میشه حالا شاید بعضی روزها بشه یک ساعت ولی باید از بعد از ظهر ها بیشتر استفاده کنم . انقدر کار دارم که از فکرش می خوام سکته کنم.