روزمره ها

برنامه غذایی

صبحانه : یک لیوان چای با ۱ آبنبات ۸ کالری

میان وعده :  - 

نهار:  30 گرم نان + 100 گرم تخم مرغ 235 کالری

میان وعده :  ۵۰ گرم خرما + یک عدد ماست میوه ای کم چرب ( سیب) 250 کالری

شام :  -

میان وعده : -

مکمل (4) : 4 ✔

مایعات : 5 لیوان آب + 1 لیوان چای + 1 لیوان قوه

جمع کالری : 485

برنامه روزانه

درس 7-9 صبح:   ✘

درس بقیه روز 2 ساعت:  ✘

یوگا ( نیم ساعت) :    ✔

موسیقی ( یک ساعت ):  ✘    

دویدن ( بعد از ثبت نام ) :    نیم ساعت پیاده روی تند

مطالعه و فیلم:  ✔ 

این روزها سر کار همش باید برای یکسری کار برم اینور و اونور تازه یکی دوروزه هم نیست تا اواخر تیر ادامه داره باید برنامه ی درسیمو مرتب کنم دوباره .

دیروز شبکه چهار یه تله تاتر خوب پخش کرد فکر کنم مال اکبر رادی بود دیگه موسیقی تمرین نکردم ولی آگاهانه بود. به جاش امروز دو ساعت تمرین می کنم.

وزنم هم برگشت به 62 قبل از عید . با وجود اینکه نزدیک پ.ر.ی.ودمه . فکر می کنم هفته ی آینده کاهش وزن داشته باشم. خدایا شکرت