برنامه ی کلی من اینه که جمعه ها روز تقلبم باشه و پنج شنبه ها شب هم اگر شرایطی پیش اومد یک کم آزاد تر بخورم . دیروز روز تقلب خوبی بود ولی در هر حال باید شیرینی رو کمتر کنم .

یه جا خوندم کسانی که با خوردن شیرینی میلشون به خوردن قند و شیرینی بیشتر میشه احتمال این هست که قند خونشون یا بالا باشه یا پتانسیل بالا رفتن قند رو داشته باشن.

البته  خانواده ی پدری من سابقه ی قند دارن . قندم که تا الان طبیعی بوده ولی باید یه جورایی این مساله رو حل کنم.

برنامه ی کاری من از این بیشتر امکان نداشت به هم بریزه. که شدیدا خسته ام می کنه و رو درسم هم تاثیر مستقیم میذاره . خیلی از برنامه عقبم و جالب اینه که زمان انقدر عجیب و غریب می گذره که چشم به هم بزنی ماهها گذشته.

من هم شرایط خاصی دارم که باید تا نهایتا آبان فداع کنم و پرونده ی درسو ببندم و برم سراغ فاز بعدی.

نباید تحت هیچ شرایطی هدفهای اصلیم تو زندگی یادم بره. برای همین باید درسو جدی تر بگیرم.

این هفته سعی می کنم این مشکلو یه جورایی حل کنم. راستی بدلیل پ.ر.ی.د این هفته تا دو شنبه نمی تونم یوگا کار کنم ولی پیاده روی نیم ساعته سرجاشه. تمرین موسیقی هم همینطور.


هفته دوم

برنامه غذایی

صبحانه : یک لیوان چای با ۱ آبنبات ۸ کالری

میان وعده :  - 

نهار:  ۵۰ گرم نان خشک رژیمی خفن + ۲۰ گرم پنیر ۱۶۰ کالری

میان وعده : ۱۰۰ گرم انگور ۷۰ کالری

شام :  ۷۰ گرم ران مرغ + ۲ ق ماکارونی + چند عدد هویج و کدوی بخارپز۲۰۰ کالری

میان وعده : ۳۰ گرم خرما + ۲۰ گرم نان ۱۳۰ کالری

مکمل (4) : 4 ✔

مایعات : ۸ لیوان آب + ۲ لیوان چای

جمع کالری : ۵۶۰ کالری

برنامه روزانه

درس 7-9 صبح:   ✔

درس بقیه روز 2 ساعت:  ✔

یوگا ( نیم ساعت) :    

موسیقی ( یک ساعت ):      

دویدن ( بعد از ثبت نام ) :    ۴۵ دقیقه پیاده روی

مطالعه و فیلم:  

 و اما اینکه چی بود و من نخوردم. عرضم به حضورتون که یه عالمه شیرینی از نوع تر و خشک و شکلات و همچنین پیتزا و ماکارونی تو یخچال بود ولی من فقط برای از بین بردن هوس شیرینی و گرسنگی نان و خرما خوردم.

این نخوردنا اون دنیا هم امتیاز داره؟؟؟ 

من که هر چی می نویسم بازم کمه. خوب راستش به یمن این کاری که توی اداره ریخته سرم روزی دو ساعت یه لنگه پا سر پام یا از این اتاق میرم به اون اتاق و هی طبقه ها رو با پله بالا پایین میرم. کلا هم آدمی هستم که یه جا بند نمی شم و راه زیاد میرم.