هفته دوم

برنامه غذایی

صبحانه : یک لیوان چای با ۱ آبنبات ۸ کالری

میان وعده :  - 

نهار:  50 گرم نان خشک رژیمی + کمی پنیر 200 کالری

میان وعده : 100 گرم انگور + کیوی + خیار 150 کالری

شام :  30 گرم نان + 10 گرم پنیر 100 کالری

میان وعده : 2 قاشق شیر و عسل آماده 100 کالری؟؟؟

مکمل (4) : 4 ✔

مایعات : سه لیوان آب _ 2 لیوان چای 

جمع کالری : 550 کالری

برنامه روزانه

درس 7-9 صبح:   ✔

درس بقیه روز 2 ساعت:  

یوگا ( نیم ساعت) :    

موسیقی ( یک ساعت ):  ✔ 45 دقیقه    

دویدن ( بعد از ثبت نام ) :  40 دقیقه پیاده روی 

مطالعه و فیلم:  ✔