روزمره ها

یوگا رو از امروز دوباره شروع می کنم. فردا هم همسری مدارکو می بره باشگاه انقلاب که دیگه اگه خدا بخواد از هفته ی آینده برنامه ی دویدن را شروع کنیم . هوراااا... من خیلی باشگاه انقلابو دوست دارم و هیچوقت ازش خسته نمی شم.

دو سه روزیه خیلی خسته و افسرده ام ولی از امروز سعی می کنم بهتر بشم. احساس می کنم اداره انرژی شدیدی از من می گیره که اول از همه روی درسم تاثیر منفی میاره ولی باید با این حالت مبارزه کنم . فعلا مجبورم چند ماهی با این شرایط کنار بیام و می دونم که شرایط نسبت به چند سال پیش آنقدرها هم بد نیست . کمتر از یک سال به یکی از بزرگترین هدفهای زندگیم مونده و همیشه آخر مسیر سختی های خاص خودشو داره.

به هر حال با کمی سخت گیری و برنامه ریزی بیشتر می تونم به همه کارام برسم. فقط باید تحملمو زیاد کنم و اجازه ندم مسائل و آدمای کوچیک منو از خواسته های بزرگم دور کنند. 

 و اما برنامه امروز

برنامه غذایی

صبحانه : دو لیوان چای با 3 آبنبات 24 کالری

میان وعده :  - 

نهار:  -

میان وعده : 5 سبزی پلو + 30 گرم ران مرغ آب پز با کمی قارچ و گوجه فرنگی + یک تکه اندازه قوطی کبریت کوکو سبزی 200 کالری

شام :  1 عدد دیجستیو + 5 تا شیرینی کوچولوی عید 100 کالری

میان وعده : 20 گرم نان رژیمی + 10 گرم پنیر + 2 تا گوجه فرنگی کوچولو + 2 تا کیوی 150 کالری

مکمل (4) : 4 ✔

مایعات :  5 لیوان 

جمع کالری :  450 کالری

برنامه روزانه

درس 7-9 صبح:   ✔

درس بقیه روز 2 ساعت:  ✘

یوگا ( نیم ساعت) :    ✘

موسیقی ( یک ساعت ):     ✘ 

دویدن ( بعد از ثبت نام ) : یک ساعت پیاده روی که نیم ساعتش تقریبا دویدن بود به لطف خواهر گرامی که دیرش شده بود و اصرار داشت که پیاده نزدیکتره

مطالعه و فیلم:  ✘

امروز و 4 -5 روز دیگه تو این هفته و هفته ی آینده باید با خواهرم برم کلاس رانندگی چون مربیش مرده و اینجا هم مثل اینکه باغ وحشه. اینه که به کارای بعداز ظهرم نمی رسم ولی عیب نداره چون اولویت کار خواهرمه. روزهایی که نمی رم مثل فردا یوگا و موسیقی رو انجام میدم ولی روزهای دیگه نه.