صبحانه : یک کف دست نان + 10گرم پنیر + دو تا دیجستیو 200

نهار : 10 قاشق لوبیا پلو خیلی کم روغن 250 کالری

شام(حدود ساعت 7) : دو عدد دلمه ی خیلی کوچک + یک موز + یک کاسه ی کوچک ماست میوه ای 300 کالری

جمع کل : 750 کالری

ورزش : یک ساعت پیاده روی تند