چهارشنبه دوم اردی بهشت
صبحانه : یک کف دست نان + 10گرم پنیر + دو تا دیجستیو 200
نهار : 10 قاشق لوبیا پلو خیلی کم روغن 250 کالری
شام(حدود ساعت 7) : دو عدد دلمه ی خیلی کوچک + یک موز + یک کاسه ی کوچک ماست میوه ای 300 کالری
جمع کل : 750 کالری
ورزش : یک ساعت پیاده روی تند
+ نوشته شده در پنجشنبه سوم اردیبهشت ۱۳۸۸ ساعت 7:21 توسط روزمره ها
|